Kilo vermek için ne yemelisiniz? İçme diyeti bu soruya kısa ve öz bir yanıt veriyor: Kesinlikle hiçbir şey yiyemezsiniz. Sadece içebilirsin. Garip mi, sıradışı mı, alışılmadık mı? Evet, kesinlikle. Ama aynı zamanda çok da etkilidir: Bir aylık diyetle belinizden birkaç kilo ve santimetre kaybedebilirsiniz. Ve en ilginç olanı açlıktan ölmek zorunda olmamanızdır.
Diyet prensibi
Günümüzde var olan hemen hemen tüm diyetler, diyeti bir şekilde sınırlandırmakta ve yasaklı yiyeceklerin listelerini içermektedir. Ancak bu tür listelere ek olarak kabul edilebilir ve hatta önerilen yemeklerin listeleri de vardır. Prensipte herhangi bir şey yemeyi yasaklayan tek diyet, içki diyetidir. Bu şekilde kilo verenlerin menüsünde et, tahıl, hatta sağlıklı sebze ve meyveler yer alamaz.
Bu, tüm dönem boyunca oruç tutmanız gerektiği anlamına mı geliyor? Tabii ki değil. İçme diyetinin 30 gün veya sadece bir hafta boyunca seçilmesine bakılmaksızın, kilo verenler açlık sancıları çekmeyecek: sıvılar neredeyse kısıtlama olmaksızın tüketilebilir.
Başlangıçta, mide ameliyatından sağ kurtulanlar için içme diyeti oluşturuldu. Katı gıdaların diyetten tamamen çıkarılması, sindirim organlarını korumanıza ve aynı zamanda onların işleyişini iyileştirmenize olanak tanır. Yan etkiler - vücudu temizlemek ve fazla kilolardan kurtulmak, diyeti yalnızca ameliyat olmak zorunda kalanlar arasında popüler hale getirmedi. Günümüzde içme diyeti öncelikle kilo kaybı için etkili bir araç olarak kullanılmaktadır.
İçme diyetinde neler yapabilirsiniz?
Pek çok kişi katı gıda yeme yasağını isteksizce algılıyor: Gerçekten açlıktan ölmek zorunda kalacaklar mı? Ancak içme diyeti, yalnızca su değil diğer sıvıları da içebilmeniz açısından oruç tutmaktan farklıdır. Ancak suyun ihmal edilmemesi önemlidir: Günde en az bir buçuk litre tüketilmelidir. Diğer içecekler bir seferde iki yüz mililitreyi geçmeyecek şekilde ölçülü olarak içilmelidir.
Diyet mümkün olduğu kadar çeşitli hale getirilebilir (ve özellikle diyet uzun bir süre için tasarlandıysa yapılmalıdır). Çeşitli meyve ve sebze suları, tahıl kaynatma maddeleri, az yağlı fermente süt ürünleri ve süt, et suları, kurutulmuş meyve ve sebzelerin kaynatmalarını tüketebilirsiniz. Çaylar (bitkisel olanlar dahil) ve ara sıra kahve veya kakao içebilirsiniz. Sıvı püre çorbalarına ve hatta az yağlı sütten yapılan milkshake'lere bile izin verilir.
Tüm sıvılara izin verilmez. Alkolden vazgeçmeniz gerekecek. Kompostolar, meyve suları ve şekerli meyveli içecekler de diyet bitene kadar bir kenara bırakılmalıdır. Gazlı içecekler ve enerji içeceklerine izin verilmez. Kendinize haftada bir defadan fazla yağlı içeceklere (örneğin krema) izin verebilirsiniz.
Son teslim tarihleri
30 günlük içme diyeti en yaygın olanıdır. Bu dönemde vücudun tamamen temizleneceğine ve fazla kiloların sonsuza dek yok olacağına inanılıyor. Bununla birlikte, katı gıdaların diyetten çıkarılmasının ikinci gününde ilk sonuçlar farkedilebilir, bu nedenle 3 günlük içme diyetinin de hayranları vardır.
Genel olarak diyet ne kadar uzun olursa o kadar yumuşak olur.
İçme diyeti kullanarak üç günde kilo vermek isteyenlerin kendilerini mümkün olduğunca sınırlamaları gerekiyor. Tuz yok, şeker yok, yağ yok. İçecekler için şekersiz meyve suları (ideal olarak taze sıkılmış sebze suları) ve yüzde bir kefir tercih edilmelidir. Et suyu sadece az yağlıdır. Kakao - günde yalnızca bir kez ve yalnızca su veya yağsız sütle.
Bir haftalık içme diyeti, sütlü kakao, ballı içecekler veya çorba püresi gibi “küçük keyiflere” olanak tanır. Elbette bu tür yemekleri kötüye kullanmamalısınız, aksi takdirde 7 gün boyunca içme diyeti sadece kilo alımına katkıda bulunacaktır. Ancak günde bir kez kendinize bir bardak yağlı veya tatlı (şekerli değil ballı) içecek izni verebilirsiniz.
Çok acelesi olmayan ama yine de uzun süre normal yemeklerden vazgeçmeye hazır olmayanlar için 10 gün veya iki haftalık bir içme diyeti uygundur. Böyle bir diyetin diyeti temelde haftalık diyetten farklı değildir.
En iyi sonuçlar 3-4 hafta boyunca sadece sıvı yemeye hazır olanlar tarafından alınabilir. Bu süre zarfında on beş kilograma kadar kaybedebilirsiniz ve sadece su değil yağ da kaybolacaktır. Bu kadar hızlı kilo vermenin ne kadar yararlı olduğu ayrı bir sorudur, ancak çoğu kişi, etkinliği nedeniyle 30 gün boyunca içme diyetini seçmektedir.
Çıkış
Diyetten kademeli olarak çıkmak gerekir. Bir ay boyunca sıvı tükettikten sonra hemen birkaç domuz pirzolası yerseniz, vücudun tepkisinin olumlu olması pek olası değildir: kendinizi hastaneye kaldırabilirsiniz. Bu nedenle, yeni yemekleri yavaş yavaş diyete dahil etmek, önce yarı sıvı olanları, sonra da katı olanları tercih etmek daha iyidir.
Porsiyon büyüklüğü 200 gramı geçmemeli ve yeni yemekler minimum miktarlarda (kelimenin tam anlamıyla birkaç kaşık) yenilerek bu miktarlar yavaş yavaş artırılmalıdır.
Sonuçlar
İçme diyeti sadece kilo vermenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda vücudu temizler, sindirim sisteminin işleyişini iyileştirir ve sağlıklı beslenme alışkanlıklarını pekiştirmeye yardımcı olur.
Beslenme uzmanları, kilo almanın nedeninin çoğu zaman tam besin olarak algılanmayan ve bu nedenle kontrolsüz tüketilen sıvı içecekler olduğunu söylüyor.
İçme diyeti size yüksek kalorili içecekleri yiyecek olarak değerlendirmeyi öğretir, bu da kendinizi aşırı yemekten korumanıza yardımcı olduğu anlamına gelir.
Herkes için değil
Herkesin içme diyetiyle kilo vermesi önerilmez. Örneğin, gastrointestinal sistemde bir takım hastalıklarınız varsa bu şekilde kilo veremezsiniz. Kronik hastalıkları olan herkesin diyete başlamadan önce mutlaka doktora başvurması gerekir.
Diyet düşük kalorilidir ve bu nedenle güvensizdir. Elbette diyetinizin kalori içeriği tatlı meyve suları veya normal yağ içeriğine sahip süt ürünleri içerek artırılabilir, ancak o zaman hızlı bir şekilde kilo vermeniz pek olası değildir.
İçme diyeti vücuda gerekli tüm maddeleri tam olarak sağlayamaz, bu nedenle ek olarak vitamin takviyesi almak gerekir. Böyle bir diyet uygulayanlarda çok sık görülen bir sorun kabızlıktır. Onlarla savaşmak için kurutulmuş meyvelerin kaynatmalarını içebilir veya müshil etkisi olan bitki çaylarını kullanabilirsiniz.